omega 3

Białko 180g = 720 kcal (2,25g/kg) Tłuszcze 80g = 720 kcal (1g/kg) Węglowodany 480g = 1920 kcal (6g/kg) I posiłek 100g kaszy gryczanej 15g oliwy z oliwek 30g WPC /OK, ale ja preferowałbym naturalne źródło białka i nie opierał śniadania tylko na odżywce. łącznie: 35 / 20 / 70 II posiłek 300g chleba razowego/żytniego 100g tuńczyka (lub sera [...]

[...] + 2 jajka) 3.trzeci posiłek: jabłko, jogurt naturalny, jajko. (taki delkatny :D) 4.tzw. obiad: pierś z kuraczka lub tuńczyk, warzywka i oliwa z oliwek (2 łyżeczki?) + omega 3 (2 kapsułki) 5.w trakcie treningów płyn izotoniczny (carbo lub izostar) 6.po treningu twaróg. Niewiem tylko czy sam czy z czymś?? Jak to teraz wygląda? Ps. treningi [...]

5. Po treningu - 35g carbo Biogenix + 20g SP80 Olimp LUB Mass XXL z domieszką SP80 (nie wyliczałem dokładnie ile, ale tak, aby było 35g węgli i 20g białka), 2 kapsy Gold Omega-3, 3 kapsy Tauryny Mega Caps 1500 Olimp Widze że masz ładne efekty i dlatego postanowiłem obadać cały test od podstaw bo jak nadejdzie wiosna to sam zapodam sobie thermela i [...]

[...] z pierwszego tłoczenia na ZIMNO - bezpośrednio po treningu 30g WPC, banan za jakaś godzinę normalny posiłek białko tylko w tym okresie się opłaca na cyklu brać z suplementów: na cyklu:Aspargin po treningu 500mg,omega 3 3g,czosnek w tabach jak nie lubisz takiego reszte witamin i minerałow lepiej z diety dostarczać ze względu na ich wchłanialność.

waze 87 kg I Śniadanie Omega3 platki owsiane 150g z mlekiem 0,5 % JAK PRZEDEJ MNIEJ PLATKOW A ZAMIAST TEGO BIALKO(TWARóG,JAJKA) orzechy wloskie 30g pestki z dyni 10 g II Śniadanie to co dadza w szkole na stolowce NIE MA TO CO DADZA..sKAD WIESZ JAKIEJ JAKOSCI BEDZIE TO JEDZENIE ORAZ ILE EDZIE ZAWIERALO KCL NA JAKIM TLUSZCU BYLO SMZONE ITD..JEZLEI [...]

[...] mozesz to bierz glutamine i bcaa. Ale jezeli nie masz` innej mozliwosci to zaaplikoj sobie bcaa. Odpornosc podnosze poprzez normalne branie witamin i mineralow, do tego dodaje odpowiednie kwasy tluszczowe np omega 3. Na pewno w tym wszystkim niesamowita role odgrywa odpowiednio dobrana dieta. Do tego wszystkego dodaje paleczki kwasu mlekowego.

[...] jak smakuje aromat polecony przez wylliama i dziś zjadam sobie arakowy omlet. Jest pyszny, trzeba przyznać. Oby wszystkie dodawały takiego smaku! Zaraz łyknę Thermal, omega-3, One-a-day i spadam do szkoły. FightOrDie: życzę Ci takiej... Siła wciąż do przodu, dzięki dobremu prowadzeniu przez WODYNa. ediee: skoro brałeś już Thermal i było [...]

[...] 20g orzechy daj do sniadania, chleb niebardzo, postaraj sie zamieniac, a szynka -wiadomo wedlina, zdania na temat wedlin sa raczej negatywne, lepsze bedzie jakies pewniejsze mieso Przed snem: 22:00 Biały ser 100g oliwa z oliwek 13 g ok +witaminy, mineraly, nie wiem, ile masz omega-3 w tranie (te 5g), pamietaj, ze minimum to 2g (epa i dha) pzdr

spokojnie bedzie z tej maki chleb jesli : 1) ulozysz diete sensowna i zdrowa, odpwoiednio ziblansowana 2)wspomozesz ja suplemntami jak wapn,omega-3,witaminy i mineraly 3)dolaczysz trening silowy i aerobowy

suplementy : omega-3,witaminy i mineraly,q10 trening : 3 razy w tygodniu cale cialo Full Body Workout

[...] w pozostałych posiłkach pełne BTW w trakcie treningu W proste (carbo) po treningu BT na noc białko Suplementy stosuj zgodnie z instrukcją. Tu nie ma żadnej filozofii. Jeżeli np łykasz 3 capsy omega 3 to łykaj rano, w południe i wieczorem. Nie szalej z tymi tłuszczami, nie rób nic na siłę, bo się pogubisz (o ile już się nie pogubiłeś) Powodzenia

policzylem te: - Knockout 500g - Olimp, - Nitrobolon 500g - Trec, - Mass XXL ~2kg - Trec, - System Protein 80 (opakowanie 3,2 kg - nie mam pojęcia, ile zostało) - Olimp - Carbo ~2 kg - Biogenix - Gold Omega-3 3x60 kaps. - Olimp - One-a-day 120 kaps. - Sci-Fit - Apteczne ZMA (Zincas Forte + Filomag B6 w niezbędnych ilościach) - Caffeine [...]

z tymi daynimi co napsiales to kup se lepiej suple jakies szokuje cie cena odbloku!! ? zapomniales wliczyc w koszty jeszcze koszty diety, omega 3, witaminy itp...

[...] kupic jeszcze bialko...ale nie wiem gdzie go wrzucic...moze jako posilek przed samym snem? i druga rzecz czy tylko spozywac je w dni treningowe? 3) warto do tego dorzucic omega 3? 4) czy w niektorych posilkach nie jest np za malo ww, albo za duzo bialka? czy to ma znaczenie? czy chodzi tylko o ogolny bilans? 5) chyba zmienilem wszystko o czym [...]

[...] razem 230 28 32 77 708 6posilek(kolacja) Tuńczyk w sosie wlasnym 200 54 18 0 380 ŁĄCZNA ILOŚĆ 149 100 301 2714 Chcialbym dodac ze oczywiscie omega-3 bede bral no i zma apteczne.Warzywa to do posilku przed tren. a czy jeszcze do jakiegos mi sie uda dorzucic to sie zobaczy a do ktorych posilkow wogole polecacie [...]

[...] sie forum muli ????? edit ; uprzedziles mnie z tymi warzywami. kalafior,brokuly, marchewka, ogóry, pomidor, cebula. - jak sobie przyrzadzisz twoja sprawa - najlepiej salatki, albo do kanapek do szkoly. Zma - ok omega-3 - jakie masz capsy ? Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-02 18:44:58 Zmieniony przez - serwient w dniu 2007-01-02 18:46:04

[...] dreszcze. Do szkoły nie poszedłem. Zamiast tego wstałem i zjadłem omlecika, a następnie położyłem się spać i porządnie wyspałem. Teraz czuje się dobrze. Zwiększe dawke omega 3 i aceroli, oraz jakieś herbatki będę pił Omlecik z jaj, płatków owsianych i rodzynek. Dziś był z aromatem migdałowym. Kamiru, może wygląda, ale da się zjeść Zmieniony [...]

[...] tak zmiejsz zartuje-skladniki ok jedz 1-2godz przed treningiem V posiłek Musli -w jakim celu? to jest posilek potreningowy? zmien VI posiłek -ok Cały dzień: 2270 kcal b=304 t=67 ww=284 - stanowczo za duzo bialka! -chyba rzeczywiscie blad w liczeniu jakis, popraw obliczenia, zwieksz tluszcz kosztem wegli witaminy, mineraly, omega-3 sa? pzdr

[...] nasycone:jednonienasycone:wielonienasycone jest ok. 1:1:1), tłuszcze stanowią 20% dziennych kalorii. Do tego 3 razy dziennie herbata (zielona i czerwona mieszanka). Czy powinienem jeszcze przyjmować do tego omega-3 w kapsułkach i ile tego brać dziennie czy wliczać je w ogólny bilans kaloryczny?? Zamierzam tez brać wapń Polfy ile tego mam brać??

Nie czytasz ze zrozumieniem pił- spożywał alkohol i brał sterydy Kiedyś oglądałem program o omega-3 Lekarz powiedział zdanie: Nie bójmy się suplementacji. To nic złego! Zapamiętam ten wyjątek na długo. Jak na złość matki w domu nie było i nie słyszała Zmieniony przez - micbar15 w dniu 2007-01-06 19:56:17